po schodach

[...] complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, czysta Dzień 40 – 14.03.2015 musiałam wejść w galerii po ruchomych schodach bo tym przestało się chcieć działać... myślałam, że tam skonam #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, [...]

[...] ZAMORDOWAC NUKI' zrobiony po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w czasie wynika z faktu iz ostatnio RLD byl na [...]

[...] ciezarami ale to kwestia czasu C. maaasaakraaaa, uda mi ploneely, posladki tez (co rzadko mi sie zdarzalo przy tym cwiczeniu) D. pierwszy raz robilam cokolwiek na lydki, na schodach, ciezar ciala, po 20 na noge *** nigdy wczesniej nie robilam zadnych cwiczen na ramiona, nie mialam pojecia jaki ciezar wziac, wniosek jeden, moze byc wiekszy, *** [...]

[...] napisy "świeżo malowane" mówią prawdę. Używaj jak najczęściej słowa "jakby", także na końcu zdania, jakby. Nie myj się po treningu. Wchodź po ruchomych schodach jadących w dół. Wypracuj przynajmniej trzy sposoby omijania kolejki. Zmieniaj kanały, nie pytając innych. Podkreślaj w nie swoich książkach. Podszczypuj pannę młodą [...]

[...] maszynie, jedną ręką: 45x10x2, 40x10x2 Odwrotne rozpiętki na maszynie: 32x10x4 Biceps hantelki: 14x10, 12x10, 14x8, 12x10,10x10 Biceps brama: 10x10x4 Na koniec 25 minut na schodach. Teraz szamam posiłek jak niżej, a zaraz będę ogarniał następne i do pracy na 14stą i do 22... Pozdro! /SFD/2018/1/16/feeb7d9410344189b27b4d03a51a16da.jpg [...]

[...] do tego ryż, kasza, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), oliwa, śmietana i mogę zjeść na szybko porządny posiłek :-) 12.05 czwartek Aktywność Po wczorajszych schodach niestety nie tylko bolą mnie mięśnie nóg, ale też kolana :( Dziś schody odpuściłam a spacer był przy okazji zakupów. Te kolana to mi kiedyś dokuczały jak przy [...]

No to przecież oczywiste konkurs/zawody w wbiegnięciu po tych Schodach kto szybciej %-)8-)

[...] to np. na obozie w Mrągowie - był tam tzw. "killing house", gdzie trenowaliśmy właśnie poruszanie się po klatce schodowej (z różnymi "zbirami" na schodach), wchodzenie do pomiesczeń, symulowaliśmy różne zaczepki itp. Jest więc to możliwe. W głównej mierze jednak, "na co dzień", to głównie rozmowa, gadanie na [...]

[...] 7. Kaptury Szrugsy 4 serie 12/10/8/8 Dziś spora objętość, ciężar dawałem jak największy ,ale bez zbędnego szarpania - czuć mięśniowe podstawa Po treningu 25 min na schodach + 10 min rower stacjonarny Wieczorem 30 min spaceru z psiakiem po okolicy , więc też jakieś cardio :-) Dieta : I posiłek : 1000g ziemniaków + 350g piersi z kurczka + [...]

[...] rozpietki 4 serię 6.FST-7 na hamerze (imitacja ściągania drążka wyciągu gornego) LYDKA Tutaj robiem na dwóch maszynach po 4 serię 15-20 Po treningu jeszcze 10min na schodach Ogólnie trening mega dzisiaj prostowniki i środek pleców czuć strasznie jedyne co.mnie robiło to wiatraki na siłowni które ciągle Wisły a dzisiaj już czuję ból [...]

[...] z firmy: NAUTILIUS, ale temperatura panująca w pomieszczeniu była zabójcza, nie widziałem różnicy między tym co w środku a co na dworze. 5min wchodzenia po ruchomych schodach - fajna maszyna Prostowanie w stawach biodrowych z wyprostem w st. kolanowych (ciakawa maszyna na grupe tylną) 4x15-8 Martwy ciąg o nogach prostych 4x12-8 [...]

[...] na wytrzymałość na bezdechu -skupić się na regeneracji -trening refleksu, gibkości... na najwyższych obciążeniach -dodatkowo bieganie po górach lub schodach. -tygodnie 10-12 -trening gibkości, szybkości, refleksu ect. teraz zostaje doprowadzony do perfekcji dzięki skrajnym metodom i zestawieniom, dodatkowo dochodzi [...]

[...] 4x 12-15 48kg/50kg/50kg/52kgx13 3a gironda sissy squat 3x 12-15 9kg/9kg/11kg 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4a. wznosy bioder 3x 12-15 82kg/82kg/82kgx14 4b. wznosy lydek na schodach 3x max 2x9kg - nie pamiętam ile powtórzen Mam dużo przemyśleń odnosnie treningów i fazy cyklu, ale zostawie je na końcowe podsumowania. :-) Ogólnie mam wrażenie, że [...]

[...] rozwijam. Jeśli chodzi właśnie o ten brak mobilności, być może niedokładnie sie wyraziłem. 1. Nie da sie walczyć z kilkoma kolesiami, jeśli jesteś np na klatce schodowej na schodach i masz z tyłu i z przodu kolesi. No to fakt, trudno. 2. na przestrzeni mniej ograniczonej, czyli gdzieś na zewnątrz, można wymanewrować przeciwnika. Jeśli ich jest [...]

[...] I tylko potem pracujemy nad SILA uderzenia, cwiczac na oponach, galeziach... itp. Ostatnim etapem jest symulowanie realnych sytuacji (niespodziewane starcia w pokoju, na schodach, w windzie...) z partnerem (lub partnerami), uzywajac gumowych nozy. I oto byly wlasnie BAAAARDZO skrocone zasady walki nozem rosyjskiego SPECNAZu. Pamietajmy [...]

[...] jest raczej mało, przeważnie buduje się domy (dla pospólstwa są szeregówki 50-80m2 a wolnostojący 150m2 to tylko dla bogatych %-)) i robią naprawde wąskie korytarze na schodach, często pozakręcane. Nie wyobrażacie sobie jak ciężko wnieść po tym wersalkę albo sofę. Czasem trzeba rozkręcać na czynniki pierwsze. Tu wszystkie meble dostarcza [...]

[...] nie odczuwałam tak zmęczenia, jak zwykle przy tętnie 140, jakbym była na jakimś pobudzaczu :-P I tak pewnym krokiem skierowałam się do szatni i mało zębów nie straciłam. Na schodach nóżki składały mi się jak scyzoryki. Pierwszy raz doświadczyłam czegoś takiego. Aero zamaskowały mój stopień zmęczenia. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-18 [...]

[...] sztangi do brody 30.11.2014 12x30 kg./10x34/8x38 06.11.201412x32/10x34/8x38 ok, może następnym razem +1? Podsumowanie pompa niezła, trudno mi zejść po moich stromych schodach, jutro coś czuje, problemy z chodzeniem :-) Micha micha utrzymana, wszystko ok. Dziś sałatka, danie nr 3, typu "znajdka" , wrzucasz co znajdziesz :-) , polecam [...]

[...] zupełnie niespodziewanie jak wracałam spacerowo do domu - jeszcze przed treningiem. W trakcie bieżnikowania (bieżnia + bieganie = bieżnikowanie) cisza, a potem jak wracałam do domu, na schodach znów lewe kolano leciutko. Łykam sobie glutaminę i kolagen :-)) dorothy, wypatrywałam Ciebie :-D Nowy rok, nowe wyzwania, czekam na Twoje wypiski :-))

[...] mi służy :-) Jestem bardziej wypoczęty, "świeży" i czucie o wiele lepsze :-) Siła cały czas idzie w górę, ale wszystko z głową bez podpalania się :-) Na koniec interwał na schodach i czułem się jakbym nogi zrobił %-) Więc chyba niema potrzeby ich ruszać sięxd Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 165g indyka + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g indyka + 75g [...]